KIỀM CHẾ BẢN THÂN VÀ ĐỊNH HƯỚNG NHỮNG BIỂU HIỆN TÍCH CỰC

Dân gian ta có câu: “Tuổi mười bảy bẻ gảy sừng trâu”  dành cho lứa tuổi ăn chưa no, lo chưa tới này.

Khi bước vào tuổi mười bảy, xét về khía cạnh thể lực thì các em đã trưởng thành và khỏe mạnh như người lớn thật sự. Ở độ tuổi này, các em thích được làm người lớn và thích được thể hiện bản thân. Nhưng kiến thức, hiểu biết xã hội và nhận thức về cuộc sống của các em còn hạn chế rất nhiều. Vì vậy, suy nghĩ của các em thường nông cạn và có những hành động nông nỗi gây ra những hậu quả rất lớn mà bản thân các em không thể lường hết được. Không những thế trong thời gian gần đây, vấn nạn bạo lực học đường đang có chiều hướng mỗi ngày một gia tăng. Kiềm chế bản thân giúp các em khắc phục cho học sinh những phút lỗi lầm nông nỗi là điều hết sức cần thiết.

Sau đây là những giải pháp cần thiết giúp học sinh phần  nào kiềm chế được bản thân thông qua kiềm chế cảm xúc.

1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

Tiên trách  kỷ hậu trách nhân. Khi gặp vấn đề rắc rối các em đừng vội đổ lỗi, trách nhiệm cho người khác. Hãy suy xét thật kĩ hậu quả của một vấn đề, các em sẽ thấy mình cũng có một phần trách nhiệm trong đó.

2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong các em. Vì thế các em hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? Việc này cũng không đến nổi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, các em sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù các em có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả các em sẽ càng gặp rắc rối thêm. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và tốt nhất các em nên chia sẻ cho thầy cô, ba mẹ và bạn bè để  cùng nhau tìm phương án giải quyết.

4. Không đăng stastus lên mạng xã hội (email, facebook, zalo, tiktok,..) trong cơn giận dữ

Trong lúc tức giận, chắc chắn các em sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng tiền đồ của các em. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, chia sẻ cho thầy cô, ba mẹ , bạn bè để tìm ra giải pháp tối ưu để giải quyết vấn đề.

5. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho các em. Hãy tìm ra những lý do tốt đẹp mà người đó làm cho em, đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

6. Học cách giải tỏa cảm xúc

Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của các em. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên các em hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

 - Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của các em với người các em thực sự tin tưởng, đó là thầy cô, ba mẹ, bạn bè,… để nhận được lời khuyên chân thành nhất.

 - Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp các em kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.

 - Nếu các em là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến chuyện vui mà các em đã từng trải qua, hãy uống một cốc nước thật lạnh… Nó sẽ giúp các em kiềm chế cảm xúc của mình tốt hơn.

 - Và nếu các em chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của các em.

 Tôi rất tâm đắc với câu nói của Tom Giaquinto ”Cuộc sống rất ngắn ngủi. Người duy nhất bị tổn thương sau xung đột lại chính là bạn. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, bao gồm cả bản thân mình” 

PHAN THỊ NIN